最短的途径:了解补液

精英运动员总是有激光般的专注力.

他们看到了他们需要遵循的道路，并采取所有必要的步骤，以确保没有一个步骤是浪费的. 从从消耗的每一卡路里中提取最大能量到优化每一分钟的锻炼, 他们是效率的典范.

想象一下你是一个一流的马拉松运动员 意识到自己跑错了几百米的方向. 被迫重走那些误入歧途的路, 回到你的竞争对手已经过去的地方.

想象一下因为你没有最好的信息而没有达到你的目标.

现在想象一下通过坚持正确的道路来达到你的健身目标.

有些事情我们知道……
哈里斯对每周至少锻炼三天的美国人进行了一项新的民意调查， 93%的人了解在锻炼过程中保持水分的重要性 89%的人意识到水合作用对肌肉恢复很重要. 这种程度的理解对于在运动中保持适当的水分至关重要, 从而确保锻炼的最大收益.

以及我们自以为知道的事情.
然而, 同一项调查显示，几乎一半(46%)的人定期报告, 每周至少有三天的高强度运动相信苏打水和能量饮料可以帮助高强度运动后的水分补充. 这与科学界的指导意见相冲突，科学界认为，这些饮料由于含有大量的糖和电解质水平不足，会导致脱水.^1,2,3

换句话说, 而适当的补水可以优化锻炼效果和肌肉恢复, 其他液体可能会把运动员引向错误的方向.

电解质的重要性
具有挑战性的运动, 无论是精英运动员还是那些每周进行几次高水平锻炼的人, 会导致体液流失吗, 伴随着的是失去 电解质:帮助大脑、心脏、肠道和肌肉发送和接收电信号的特殊矿物质.

官网入口基于50年的补水科学，最近推出了 Pedialyte运动, 科学设计的解决方案，帮助各级运动员在高强度运动后补充水分, 通过提供三倍于主要运动饮料的电解质和25%的糖.⁴

Pedialyte运动有五种关键电解质, 所有这些都在促进补水和肌肉支持方面发挥着重要作用, 在剧烈运动期间和之后:

• 钠可以避免肌肉抽筋
• 氯化物平衡液
• 钾有助于肌肉和神经功能
• 镁有助于为肌肉提供氧气
• 磷酸盐用于肌肉修复

Pedialyte运动还可以帮助运动员避免轻度到中度脱水的影响, 比如肌肉抽筋, 通过补充流汗流失的水分来缓解疲劳和头痛, 同时还要保持葡萄糖和钠的最佳平衡.

在所有事物中寻求平衡，包括葡萄糖
运动和健身成功的关键之一是平衡. 这是一种刻苦训练，但又不至于妨碍恢复. 它使用不同的肌肉群结合有氧运动来获得最好的结果.

像葡萄糖这样的碳水化合物为细胞提供能量, 这使得它们对正常的身体功能至关重要. 然而，过量的糖会减缓补水和延迟恢复.

Pedialyte运动(含糖量只有主要运动饮料的四分之一)⁴)，旨在提供钠和葡萄糖的最佳平衡，以补充水分. 五种关键电解质支持体内液体平衡，对肌肉和神经功能至关重要, 同时也有助于肌肉修复.

并不是所有的补水产品都是一样的
运动员通常花费数年时间自学运动和营养选择，以获得最大的收获. Pedialyte运动的设计目的是为了消除补充水分的猜测工作, 提供五种关键电解质，快速补充水分和肌肉支持.

了解补水背后的科学原理，以及你的身体是如何工作的，可以帮助你找到实现健身目标的最直接途径，而不会被导致脱水及其负面影响的含糖能量饮料误导.

保持聪明. 保持水分. 保持正轨.

参考文献
¹ Baker LB, Jeukendrup AE. 补液饮料的最佳成分. 压缩机杂志. 2014(4):575-620.
² 麦克德莫特BP，等. 国家运动教练协会立场声明:为身体活动补充液体. J Athl列车. 2017;52(9):877-895.
³ 索卡MN，等. 运动和补充液体. 美国运动医学学院的立场. 中华医学杂志2007;39(2):377-90. doi: 10.1249 / mss.0 b013e31802ca597.
⁴ Pedialyte^® Sport has 1380 mg sodium and no more than 14g sugar per liter; the leading sports drink has ~460 mg sodium and ~58 g sugar per liter.